汗じみではありません。けど汗かけばこんな感じになります💦自宅での仕事中や近所用のトレーナーですが、突然の発汗にドキっとしない為に撥水スプレーで汗じみ対策してる途中です。
このドライバリア365は去年ダイソーで見つけて、あまりの安さに10本まとめ買いした撥水スプレーです。これを服の表面にスプレーして1日かけて乾かすと、汗じみがかなり防げて心強い。
ナノユニや無印良品とかで、服の内側を霧吹きで濡らしても表面は濡れてない、的なTシャツが売られてますがあれと同じ様な効果があります☆
白や黒い服でも不安だから、新しく買った服はもちろん洗濯を数回したらこうして小まめに撥水加工してます。
それにしても、こういう対策もいい加減めんどくさい😭それにダイソーではもう売ってないから、次回購入する時は10倍位の出費になります💦
またダイソーさん、売ってくれないかなぁ。
私は健康診断ってすごくユーウツです。
完全に運動不足だし食生活だってそんなに気にしてないから健康な訳がない(^_^;)
昨日2週間前に受けた健康診断の結果が届きました。その日も一通り検査が終わった後に、肌年齢チェックとか血管年齢チェックとかの機械が置いてあったから測定してみたけど、どの機械でも実年齢プラスの結果💦
何だか健康診断って怒られに行くような気分です(^◇^;)
あと聴診器がこわい。。背中とか胸を触られる時に汗だくだったらどうしようとハラハラします。
で、健診の結果なんですが、一番心配してた乳がんや子宮がんは異常なしでホッ。
けど血中の鉄分量が低すぎて要精密検査とのこと。
血液中の鉄分の量が正常値だと40〜180らしくて、私は『7』でした。
な、なな？💦え、、なんかもうゼロに近い⁈
鉄分が少ないと酸素が体に回らないとかそんな感じでしたっけ、、それはヘモグロビンの役目？…よく分かりません。
けど階段登るだけでひどい息切れと動悸、視界のチカチカ、胸の痛み。銭湯でも浴槽から立ち上がる時の立ちくらみが激しくてよくその場で座り込みます。
ETS受けてから一切運動してこなかったから、運動不足のせいだと思ってたけど貧血も大きな原因なのかもしれない。
身体の不調を感じでもきっとETSのせいだろうと流してしまう事が多いけど、ETS後遺症の影に隠れて実は他の病気がいろいろと隠れていそうですよね。代償性発汗もちだと診察される事がこわくて、なかなか病院に行けないって言う人も多いんじゃないかな…。
ETSは本当に良くない！と強く強く思います(-᷅_-᷄)
北海道に行ってきました✈️
友達が札幌に住んでいるのと、1度は雪まつりを見てみたい！という事で寒いのは苦手だけど真冬の札幌へ。
行った日は記録的な寒波で、風が無くて湿度が高い分まだ耐えられたけど昼間でも−5℃で極寒でした💦雪まつりは見応えありましたよー。コロナと雪不足が原因で、今年はかなり人が少ないみたい。
1泊はホテル、もう1泊は友達の家で泊まりました。もう長い付き合いなんだけど、なかなか自分の体の事を言うタイミングが無くて今回に至る。。
布団とパジャマを貸してくれて、代償性発汗の人なら分かると思うけど布団やパジャマを汗で濡らしちゃったらどうしよう…と心配で心配で(*_*) 出来るだけ汗かかないように寝る時は体を布団から出して、モフモフ毛布も省略。結局眠りが浅かったです(｡-_-｡)
いい加減話してしまいたい…。今回も数日一緒に過ごしていて何度か話そうかなと思った瞬間があったんだけど結局言えなかったです、残念💦まぁ今更感がありますよね。
今回の旅行で汗に困る事はあんまり無かったです✨極暖ヒートテックにトレーナーにダウンコートを着込んだ状態で寒い道を歩き、暖房の効いたタクシーに乗った時、汗ヤバイかなぁとは思ったけどなんとか大丈夫😀
けどその格好で暖かい建物内を歩き回ると背中とお腹が湿ってくる。あと温泉で温まった後はやっぱり1時間位背中汗が止まらない。現状はそんな感じです。
早くコロナの流行が収束して欲しいですね(>_<)一応飛行機や電車でマスクをして、手洗いも小まめにしました。今後もしばらく気を付けなきゃ行けないけど、神経質になり過ぎても疲れるから程々に予防を続けたいです。
昨日と今日は気温17℃で、1月とは思えないポカポカ陽気✨この20度前後の気温が一番好き。ETSで寒さにも弱くなって、寒いと身体がこわばるのか腰が痛くなるんです💧
今日はエアコン付けずにで窓閉め切って運転したんだけど直射日光が運転席に当たる時があって、数分したら一気に背中や、胸、脇から汗が流れました。
寒い時はつい忘れてしまうけど、こうやって不意にタラタラ汗が流れてくると『やっぱり私は代償性発汗なんだなぁ』と実感してしまいます(^_^;)
今週は山道ウォーキングをしたい日にどしゃ降りの雨だったから、市営のトレーニングルームへ。
フィットネスバイクで15分漕いだところで背中の発汗スタート。そのあと名前分からないけど足踏みして階段を登る様な運動をするマシンで20分。これが結構重たくて心拍数も150近くになりながらなんとか終えました。マシン的には40階建ての建物を登ったらしい。
胸汗も垂れ始めて背中もビッショリ、そしてお尻と太ももからもじっとり。服が臭ってないか、紺色のジャージのお尻辺りの色が変わってないか気になってしまいました。
まぁそれでも、知り合いがいる訳でもないし本当にヤバくなれば帰れば良いだけだからすごく気楽。身体を動かすと気分がスッキリするから、週1でも良いから続けたい。
そして実感したのは、運動するなら外でする方が良い、、断然良い！階段だって、本当の階段登らなきゃあんまり運動にならない気がします。
数年ぶりに西安餃子(シーアンギョウザ)という中華料理店に行って来ました。お目当ては、昔よく食べていたのに販売終了になってしまい、最近また復活した『ビャンビャン麺』(๑˃̵ᴗ˂̵)
ビャンビャン麺っていうのは中国西安発祥の超幅広の平打ち麺の事で、日本にも何店舗か専門店があるらしいけど私はまだここでしか食べた事がありません。
パスタならフェットチーネ、きしめん、平打ちラーメンなど平打ち麺が大好きな私にとって、このビャンビャン麺はどハマリでした。
この『ビャン』という漢字がまた難しい！画数分かりますか？
57画っていう説が有力らしいけど確定はしてないらしい(^_^;)
数年ぶりに食べてみたら昔とは違いシビれる系の辛さも加わってて、普段よく食べる蒙古タンメンよりもずっとずっと辛い。
辛さとシビれ感でいつもの様に左腕と左頭部にザワザワっと鳥肌が立って、左のヒジ下と背中にほんの少しだけ発汗。味覚性発汗ってやつです。
蒙古タンメンを食べてもほとんど汗が出ないから、やっぱこのビャンビャン麺は辛いんだなぁと分かります。けど頭や顔は相変わらず無汗で、まだまだ胸から上の発汗は戻ってこなそう💦
なにはともあれ、ハフハフ言いながらも美味しく完食しました☆
岩盤浴ばかりでは回復に繋がらない！と気付いてから時々ウォーキングをする様になったけど、天気の悪い日も当然あります。
そんな時は屋内のトレーニングジム的な所が良いなと思い、いろいろ調べたけどいわゆるスポーツジムって会費がかなり痛い💦それに汗が気になる体質のせいで、トレーナーさんの手厚い指導とか逆にプレッシャーでストレスになるだけ。1人で黙々と体を動かしたいのです。
そんな訳で今週、市の体育館にあるトレーニングルームを使ってみる事に。先月に屋内用のスニーカーも購入し、昔使ってたジャージを引っ張り出して初心者講習に行ってきました。この初心者講習はどこのトレーニングルームでも必須で、ちよっとめんどくさいです。せめて何施設かは共通にしてもらえないかなぁ。
雨の日だったせいもあるのか人が沢山いて、みなさんそれぞれランニングマシンやサイクリングマシンなどに打ち込んでて真剣そのもの。
1時間ほどもう1人のおじいちゃんと2人で講習を受けて器具の使い方などを教わり、途中
『じゃあ実際に使ってみましょう』と実践を勧められ、
『汗出たらどうしよう…』『異常な心拍数を見られたらヤダな』とヒヤヒヤしながら実際にやり方を教わりました。何とか大丈夫でしたが、、全くもう、変な所で気を使う(^^;)
最後にトレーナーさんから言われたのは、
ランニングマシンは歩きやすく作られているから、身体の為には屋外で歩く方がずっと効果的みたいです。
なのでトレーニングルームは悪天候の時だけ使う様にして、あとは引き続き山道ウォーキングを続けてみます。飽きっぽいからいつまで続くのか分かりませんが😅
大晦日からお正月にかけて、それはもうだらだらダラダラと過ごしています。
今年から思い切って年賀状もやめて開放感(^^) 友達にも事前にやめる宣言してたから元日に届いた年賀状はガクッと減って少し寂しさもあるけど、まぁ何年も会わない人の近況だけ知ってもなぁーと思い。。下手したら近況すら分からない年賀状とか、もう必要ないと思い切りました！
昨日は丸亀製麺の福袋を買いに行きました。去年は開店15分後に行ったら売り切れてて悔しい思いをしたから、今年は開店5分前にお店へ！すでに10人程並んでました。
みんな福袋買うのかと思ってたら、全員うどんを注文してました。福袋だけ買って帰るのは私だけでちょっと恥ずかしい💦
2000円の福袋の中身
①2400円分のお食事券
②だし醤油
③だしソース
シンプルな内容だけど、食事券だけですでにお得で②セット購入☆
↓↓ 売り切れで買えなかったけど、フライドポテトタイマー が可愛いマックの福袋も欲しかったな。
最近は寒さもあって日常で代償性発汗に困る事も少なくて、ここ1週間ほどは寝汗もなく朝まで眠れる日が続いています。1週間もすればまた生理前の高温期がきて、悩む日が続きそうですが(°_°)
今年もマイペースに更新していこうと思ってるのでよろしくお願いします(o^^o)
今年もあとちょっとで終わりですね、ぼーっと無生産な生活をしてるせいで1年が早い早い😅
クリスマスは子供を連れてママ友の家で過ごしました。フィンランド中も子供を預かってくれた人で、私の身体の事を理解してくれているから一緒にいるのが楽です。
けど家に行く朝からずっと、ものすごーく眠かったです、、というか今も眠い。
ここ2週間以上、寝汗のせいで朝までしっかり眠れない(*_*) 毎日必ず夜中とか明け方に起きちゃうんです💧
生理がくれば体温も下がって寝汗もマシになると期待してたけど全然変わらず。
眠りにつく時は部屋が寒いから羽毛布団に潜ってちょうど良い暖かさなのに、寝ている間は体温調節が上手く出来ないみたいで、
部屋着のニットやジャージはもちろん羽毛布団までズシっと重くなってて敷きカバーもじっとり、、。リバーサル受けてもまだまだ寝汗は健在でした。
夜中に寝汗で目が覚めても、全身ににまとわりつく衣類や布団が気持ち悪すぎて30分位起き上がれない( ´Д`) やっと着替える決心をして布団から出ると、濡れた部屋着と部屋の低い温度で寒くて辛いです（ ; ; ）
そんな感じで最近は寝起きがスッキリしないし、夜寝るのも何となくユーウツ。
けど昨日タンクトップにユニクロの夏用ステテコを着て寝てみたら、すこーしマシだったからしばらくはこの季節外れの格好でいこうと思います。
寝てる間に布団に潜り込み過ぎないように&夜中布団から出る時に寒くないように、軽く暖房も付けるようにします。
来年のお正月は南町田のグランバリーパークの初売りに行ってみたいです😆リニューアルしたばっかりで激混みなのかな。
ちょっと早いけどみなさん良いお年を〜✨
ここ３日連続、寝汗びっしょりで夜中起きてしまいます(*_*)ビールも控えてるのになぁ。
ETSを受けた事による代償性発汗で後悔したけど、ごくたまーにETSの恩恵を感じる時があります。
元々ETS受けたのはひどい赤面症を治すためでした。
毎日いかに赤面しないで過ごせるかが目標になっていて、高校生の頃から始まりどんどんひどくなってしまい自殺願望を感じた事も。
コンビニのレジでお弁当を温めるか、美容院で前髪はどうするか、友達との会話で私の発言がどういう意味か聞き返された時などなど、ささいな事で顔はもちろん首まで真っ赤になっていて本当に辛くて情けなくて家でよく泣いてました。
あと東急ハンズなんかで自分が探している物を店員さんに聞かなきゃいけない時、ETS前は赤面が怖くて聞けなくて夫に聞いてもらったり、勇気が出ず結局諦めて帰った事もありました。
ETS受けてからは1度も赤面していなくて、以前よりはずっと発言や質問がすんなり落ち着いて出来る様になって楽になりました。悪く言えば図々しくもなったかも(^_^;)
今週は幼稚園の保護者面談があって、担任の先生と1対1でいろいろと話してきました。昔だったらきっと何日も前からドキドキしてたんだろうな…、たぶん抗不安剤飲んで面談に臨み、それでも真っ赤になって凹む、というループだったはず。
それを思うと今は落ち着いて質問できて先生の話も聞けて、どうしてもこういう時だけはETSの恩恵を感じてしまいます。
リバーサルによって、赤面症もどこまで復活するんですかね。夫にはリバーサル受けたら、今度はまた赤面症に悩むだけなんじゃない？とよく言われました。悩みはきっと尽きないです。
けど手掌多汗症でETS受けてリバーサル受けた方もきっと、手汗の再発を受け入れる覚悟があって手術に臨んだはずですよね。
私も今後どうなるか想像つかないけど、代償性発汗の辛さを経験している分、昔よりは赤面症を受け入れる事は出来る気がします。
先週末に前回と同じ山に子供とウォーキングしに行って、紅葉が見頃ですごくキレイでした✨
息苦しさや胸の痛みは相変わらずだし、長く坂道を登ってると背中が湿ってきて不快だけど自然の中で歩くって気分が良い。
ここ数日、地味に寝汗があります。といってもリバーサル前に何十回と経験した、ニットやジャージがビッショリ濡れて敷布団まで濡らしてしまう程の寝汗はまだかいてないのですが。
先月も寝汗が出る日が続いて、そうかと思えば何日も寝汗が無く快適な日が続き、またここ数日は毎日のように寝汗かいてます。
着替えるほどでは無いけど、起きて汗で下着がしっとり湿ってて布団の中から結構強めなアンモニア臭がすると朝からテンション下がります💦
で、昨日ふと気づいたんだけど、生理2週間後〜次の生理の日までの2週間って平熱が上がるんですよね！普段平熱が36.5度位なら高温期は37度位、とかほんの少しなんですが。
ネットで寝汗の原因を調べると、ストレス、アルコール摂取、更年期障害、などがあるみたいだけど月経前症候群でも汗が増えるみたいです。
これが原因なら、少しは対策もしやすくなるかも。寝る前に時々コップ1杯のビールを飲む事があるけどこの時期は控えるとか、この時期は厚手のタオルを使うとか、ちょっと工夫してみようと思います。
でも子供寝た後の1杯のビールって美味しいんですよねー(*´-`)✨
リバーサル仲間の方から運動も大事というコメントをもらい、確かにそうだ！と気づきました。
ふだん夫から『温泉ばっかりじゃなくてたまには運動もしたら？』と言われると、ムッとして終わりなんですが、似た境遇にいる人から言われるとすんなり聞き入れられるものですね(^^;;
という訳で市の体育館とかでやっているトレーニングルーム(いわゆる激安スポーツジム)に通ってみようと一念発起して週末に室内用のスニーカーを購入👟✨
けれど昨日は天気が良かったので、室内で運動するより紅葉が見られるかもしれない山へウォーキングをしに行きました。私が住んでる所は田舎で不便だけど軽くハイキング出来る山がいくつもあるんです♫
気温15℃、湿度45%のすごく気持ち良い天気で意気揚々と歩き始めたんですが、、1分位坂道を登ると、もう苦しくて苦しくて💦2分も経つと胸というか肺がかなり苦しく痛くて全然先に進めませんでした。
登り坂が、ひたすら苦しくて辛い‥‥写真撮るふりして何度も立ち止りました。貧血のような酸欠の様な、視界が白くチカチカする感覚もありました💦
そして普段心拍数は60〜70台なんだけど、
↑↑心拍数計測アプリです、一気に倍以上の158！
ETS受けてからの4年間、本当に運動してこなかったから予想以上に身体が弱っててびっくりです。この心拍数の上がり方も、ETS受けた人にはあるあるかもしれないですね。
とりあえずジムに行くのはしばらく延期です。ただゆっくり坂道を登るだけでここまでキツいのに、ジムで走るとか無理そうだしすぐバテてしまうのが恥ずかしい(^◇^;)
紅葉にはまだ早かったです。また来週歩きに行きます！
寒くなってきて汗だくになる事が減ったせいなのか最近は神経の流れる感じが静かで、1ヶ月位の前のブログで書いた右側の神経の動きもほとんど感じないです。もっと元気に動いてよ〜って感じです😅焦っちゃダメなんですけどね。
さて昨日は家から割と近い、岩盤浴のあるいつもの温浴施設へ☆ 岩盤浴では汗だくになるんだけど実際どれだけ汗かいてるのかなと思って、初めて体重測りながら汗活してみました。
岩盤浴で1時間半、500mlのアクエリアスをこまめに飲みつつ全て飲み終わったところで体重を測ってみると、400グラム減少。
て事は900mlの汗をかいたって事ですね！
そしてそのまま、水飲み場で水分補給しつつ炭酸風呂とか露天風呂を1時間堪能してまた測ってみると、更に500g減ってました。
岩盤浴と入浴を合わせて2時間半で1.4リットルの汗をかきました。
多いんだか少ないんだかよく分からない(^^;; 誰かやってみて欲しいです！
まぁ普通の人より大量にかいている事は間違いないです。
岩盤浴やお風呂でかいた汗にダイエット効果やデトックス効果は全く無いと言われてるけど、本当その通りだと思います。 週1位で通ってても洋梨体型に変化は無しなので(´∀｀; )
けれど気分的にはすごくスッキリします♫
最近の楽しみは銭湯や岩盤浴で思い切り汗を流す事で、リバーサル受けてからあちこちの温浴施設に行ってます。
帰国してから今日まで20週が経ち、温浴施設に何回行ったか数えてみたら旅行先の大浴場も含めて１７回！ほぼ週１ですね(^^;;
週に1度、半日ほど仕事も子育ても無い自由な時間があって、その時にほぼ毎回行ってます☆
相変わらず首や頭から汗は出ないけど、そこは気長に様子を見たいと思います。
↑↑売店で購入した入浴剤です。
ここは天然温泉の黒いお湯があって、初めて入ってみたけどお湯がトロっと柔らかくて心なしか黒砂糖の様な香りがしてとっても気持ち良かった！
あと、私が温浴施設で好きなのが高濃度炭酸風呂。炭酸ガスがお湯の中に溶け込んでいて血行を良くしてくれるので身体に良いらしい(ザックリとした知識…)。浸かっていると全身に泡がビッシリ付いて面白いです(o^^o)
その日も1時間半以上お風呂にのんびり浸かったけど脱衣所が何となくぬるい空調。そして着替えてすぐに車に乗って帰宅したんだけど、ずーーーっと背中の汗が止まらなかった💦90分位、もう、タラタラタラタラタラと。
タオルを挟んでもすぐじっとり、タンクトップが濡れて気持ち悪いから車停めてササっと着替えたけど自宅に着く頃にはびっしょりで着替え、それでもなかなか引かずにまた着替えました。お風呂上がってからタンクトップ4枚も使ってしまった😅 汗かき過ぎのせいか発汗中はずっと身体の芯から冷える感覚でした。
やっぱり温泉が身体の芯まで思いっきり温めてくれたのかな。程々にしないとダメですね(^◇^;) お風呂上がりにしっかり扇風機とかでクールダウンする事も大切です。
代償性発汗の体質になってから地味に辛いのが寝汗で、これもETS後2年目位から気になり始めたかな。
夏はエアコンに頼ってるからあまり悩む事はないけど問題は冬です。今年の冬はどうなるんだろう。
寝る時は寒くて羽毛布団をかけるけど、結構な頻度で寝汗びっしょりになって夜中に起きてました。下着はもちろん、部屋着のニットの上半身とジャージのお尻からスネまで汗でズッシリ。それを通り越して敷布団シーツまでじっとり濡れてるからそのたび自分でも引いてました(T_T)
1度だけ、寝室に入ってきた夫に
『あれ、おねしょしてるんじゃない？』と言われた事が💦一緒に寝てる子供がおねしょしたと思ったくらい部屋がアンモニア臭かったみたい(^^;;
『ごめん私の寝汗だよ』と謝って、それ以来言われなくなったけどきっと臭う時はあるんだろうなぁ。
寝汗が嫌で肩や腕は布団から出す様に様にしてるし、足も冷えない程度にギリギリまで布団から出してちょっと寒い位で眠りに入る様に心がけてました。
友達の家に泊めてもらう時もそんな感じで、寝具を濡らしてしまわないか心配で熟睡は出来なかったな💦
↑↑対策として背中にスポーツタオルを挟んだり、座布団サイズの小さな竹シーツ(ホームセンターで1000円位)を敷いてました。もっと大きなシングルサイズの竹シーツをヤフオクで買った事があって、涼しいのは良かったけど臭いがキョーレツ過ぎて即行捨てました😅
この座布団シーツは店頭で一番臭いの弱いものを厳選。
本当は夏に使う物で、天然のひんやり寝具だから最初はヒヤッと寒く感じるけど熱のこもりを防いでくれるから少しは寝汗対策になってたと思います☆
平和な秋晴れが続いてますね✨20℃前後の気温は汗も出ないし寒くもないし精神オダヤカ、一番快適な気温です。
ETS受けてから身体が快適と感じる温度の範囲がグッと狭くなってしまって、25℃以上になれば発汗が始まるし、15℃以下になるとダウンを羽織りたくなる程寒さを感じ始める。
ダラダラ汗が止まらない夏に比べれば断然楽だけど、秋冬でも汗を意識しない日は無いです。
寒い屋外からエアコン効いた空間に入ると一気に背中、脇、胸にブワッと汗かくから服も限られてくる😖
いつアウター脱いでも良いように無地のロンTなんかはNGで、結局冬でも汗じみ目立たない柄と素材の服に限定されます(*_*)
2年ほど前、厚手のダウンコート＋黒のロンTを着て初詣の帰りにコンビニに寄った時のこと。神社から結構歩いて身体が温まっていたのもあり、店内はエアコン効いててかなり暑く感じました。そして5分ほどウロウロしてふと店内の鏡で脇を見たら、うっすらとですがダウンコートの脇に汗じみが出来てて大大大ショック💦ダウンの色が明るめのグレーで、濡れると即バレるカラーです。
昔テレビで芸人さんがコント中、シャツの上に羽織ったジャケットにまで脇に汗じみが出来てるのを見た事があって、ネタの為に水で濡らしてるのかな？とか不思議に思った記憶があります。けどETSによって自分もそういう体質になってしまったんだ、、と愕然としました。
でもクヨクヨしても仕方ないから、それ以来はアウターに撥水スプレーかけたり脇パッドを使ったり、店内入ったらすぐ脱ぐようにしたり対策する様にしてました💪
今年の冬はどうなってるかな。
去年の冬よりはマシに過ごせるかなと期待してます。
